Challenge – 15.000 skridt i 7 dage

Der skal faktisk ikke så meget til for at holde sig i form. Jeg er typen, der har svært ved at finde motivationen hen over vinteren og derfor skyder jeg november i gang med en challenge. Fra i morgen, tirsdag den 1. november, og 7 dage frem, skal du op og gå 15.000 skridt om dagen. For de fleste er det langt over hvad de gør i forvejen, så du skal tænke dig om og tage nogen omveje i løbet af dagen. Du kan fx gå i institution med børnene i stedet for at tage cyklen, eller bare vælge en printer lidt længere væk på arbejdet. Eller hvorfor ikke spise din frokost i det fri og på den måde få...

10.000 skridt, hvorfor??

En vægt i balance, en flottere hud og et bedre humør. Det er nogle af de fordele, du får, ved at gå 10.000 skridt om dagen. Vi har hørt det før men er du egentlig klar over hvor mange skridt du går hver dag? Mens jeg var på barsel, havde jeg ingen problemer med de 10.000 skridt, men nu hvor jeg er startet arbejde igen er det rigtig svært. Jeg har købt mig et fint aktivitetsarmbånd fra Jawbone for at holde styr på mine skridt – det virker, og tvinger mig ud flere aftener, hvor jeg hellere ville have ligget på sofaen. Mit mål er 10.000 skridt hver dag. I dag er Annabell syg og jeg er igen oppe over...

Flere varianter af BodyLab proteinpandekager

Jeg elsker proteinpandekager og især proteinpandekager, der er hurtige at lave og som smager lidt syndigt. Det har jeg fundet hos Bodylab. Jeg er ikke meget for at indrømme det, for jeg vil helst lave alt fra bunden, men jeg er helt vild med disse pandekager. I løbet af den sidste uge har jeg smagt mig igennem varianterne Cookies & Cream, Blueberry Banana og Apple Cinnamon. Tilsæt mælk eller vand, ryst og steg pandekagerne i kokosolie, de er meget nemme at lave. En portion bliver til ca. 8 amarikanske pandekager og der er til ca. 7 portioner i en bøtte. Jeg har også lavet almindelige pandekager, ved “bare” at lave dejen lidt tyndere med mere vand. Begge dele er virkelig...

C9 er det bedste jeg har gjort for mig selv længe

Tidligere på ugen blev jeg færdig med mit første C9-forløb. 9 dage, jeg kom overraskende nemt igennem. Egentlig ved jeg ikke hvad jeg havde forventet, men jeg var forberedt på at være sulten meget af tiden. En ting som jeg hurtigt forstod slet ikke ville komme på tale. De 9 dage endte med et vægttab på 2,8 kg og et tab på 20 cm fordelt på 5 målepunkter. Fx tabte jeg 5 cm om taljen og der samme på hoften. Men det var ikke det bedste jeg fik ud af det – bedre søvn, mere energi og mindre sukkertrang er vigtigere for mig og jeg fik alle 3 ting med mig. Faktisk kan jeg ikke huske hvornår jeg sidste har sovet så...

Dadelkugler

Jeg elsker dadelkugler, der er super sunde og slet ikke til at stå for. INGREDIENSER til 12-15 små dadelkugler 12 friske dadler 30 g havregryn 2 tsk peanutbutter 2 spsk vand 20 g Forever Ultra (vanilje protein) – køb her Krymmel: kokosmel med rødbedesaft Put alle ingredienserne i en blender. Bland det, til det samler sig til en klump. Rul kugler af massen og tril dem i krymmel. Lad dem stå en time i køleskabet og de er klar.